健康

最近ちょっと疲れたな・・・と感じるあなたへ

投稿日:

どうも

 

年度始めで仕事量が増えても、定時に帰るのをなんとかキープしているhiroyukiです

 

季節の変わり目で年度の変わり目というダブルパンチに疲れている人も多いのではないでしょうか

 

そんなあなたに家で出来る簡単健康法を教えます

 

実は大学では医療の勉強をしていたhiroyukiです

 

 

疲れているなと思った時に元気付ける一言・・・というのも今度紹介しますが

今日は具体的な方法について

もちろんそんなの知っているよ!っていう人も多いと思いますが

参考にしてもらえれば^^

 

①お風呂に入ること

 

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ついつい忙しいとそのままベッドやソファで寝てしまったり、

シャワーで終わってしまう人も多いのでは?

 

お風呂に入るとシャワーが何が違うのか?

水圧によって血流の循環が良くなります

このことにより、血中内の疲労物質の除去を促進します

 

さらにただお風呂に入るのではなく

 

②交代浴をする

 

ことをおすすめします。

 

簡単にいうと

温水浴と冷水浴と交互に入ることです。

家では、水はシャワーで構いません^^

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これからの時期は水のシャワーもそんなにつらくないと思います!

 

こちらを何度か繰り返します

自律神経に働きかけるのでリラックス出来ます

内側から温かくなるので冷え性の方にもおすすめ^^

 

スポーツ後の疲労回復にも効果的ですよ!

 

③お風呂上がりのストレッチ

 

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これは面倒だと敬遠されがちですがとても大事です

 

ぜひ忙しい時ほど自分の体と

対話

してください

息は止めずに吐きながら徐々に伸ばしていってください

これは勘違いされがちですが

自分が痛いと思う手前まで伸ばしてください

気持ちいいぐらいのところまでで大丈夫です

 

お風呂上がりの方がいつもより、柔らかいのでやっていても楽しいかも笑

 



以上です

 

たった数十分の意識の変化が明日の目覚めを変えます^^

 

せっかくの休みに寝ているだけではもったいないですよね!

 

ぜひとも試してみてください!

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